Tore laupäev! Tuiskab, Hiiumaale ei sõitnud.

Täna tegin neljaks jaotatult I trenni:

SELG-BIITSEPS-ALASELG

1. Soojendus: sõudekal 7 min, 7 level
2. SELG: plokil ülevalt lai haare rinnani 3 x 10 x 45kg
3. SELG: plokil alt tõmme kõhuni 3 x 10 x 45 kg
4. SELG: põlv pingil kummargil hantl puusani tõmme 3 x 10 x 10kg
5. BIITS: hantl istudes käed korda-mööda 3 x 10 x 10kg (viimased seeriad vaevaliselt)
6. BIITS: seistes plokiga alttõmbed 3 x 10 x 35kg
7. ALASELG: pukil keharaskusega 2 x 15 (liiga raske:)
VENITUSED

Kuna mul on vähe aega trenni tegemiseks, siis jagasin trenni neljaks, et neljal järjestikusel päeval saaks kiired trennid tehtud.

Täna tegime jälle Ksenjaga koos trenni.

Täna oli esimest korda uues jõusaalis ka Ilona, võistlja. Ja Annika, keda ma olen ka varem näinud siin trenni tegemas. Kui me lõpetasime, tulid veel Kadri ja Kerli trenni :)) Nii TORE, et nii palju toredaid naisi on enda tee leidnud uude jõusaali (ja nad teevad tõsist trenni). Teatavasti vanas jõusaalis oli väga suur meeste osakaal.. ;)

***