Trenn - töö - trenn - kool - trenn :)

Asjalik ja raudne jõusaal Hiiumaal :D
Esimesel pildil on mu vend treenimas kõhtu:Teisel pildil veel treeningvahendeid! Seal on ka see lühem kang, millega tegin kükke ja biitsepsit! Ajab asja ära ;))
Pilk saalile: tipptund, see oli nii 19:00 paiku õhtul.

Esmaspäev, 1. detsember , III trenn:
Käeringid
1. Selg plokil lai haare taha: 1 x 10 x 2 plokki; 1 x 10 x 4 plokki; 1 x 10 x 4 plokki (vend samaga)
2. Selg plokil kitsas haare ette: 2 x 10 x 4kg; 1 x 10 x 5 plokki (vend samaga)
3. Seljale traktor põrandal: 2 x 10 x 3 plokki; 1 x 10 x 4 plokki;
4. Biitseps seistes lühikese kangiga (sama kasutasin ka kükki tehes) 3 x 10 x 10kg + kangiraskus
5. Biitseps hantliga, käed kordamööda 3 x 10 x 5,5 kg( vist)
6. Kõht maas 2 x 30
Valik venitusi vahepeal

***