Läksime bussiga Merili tulevasse lasteaeda paberit võtma ja siis jalutasime 20 minutit kiire kõnnigaTallinna mnt lasteaiast jõusaali. Sain liigesed soojaks parasjagu enne trenni algust. Lapse jätsin õue magama, ise jõusaali. Tegin uuel jooksurajal veel kiiret kõndi 10 min! Kulutasin 10 minutiga 44 kcal. Sain selle tehtud ja Merili ärkas üles... tegime koos ülakeha trenni siis :) Tema seisis kas peegli või mõne pingi najal püsti niikaua, kui mina seeriaid tegin :) Pai laps :)
27.05.2008, teisipäev, ÜLAKEHA
1. 10 min kiiret kõndi uuel jooksurajal
2. ülalt tõmbed plokil - seljale, 3 x 10 x 45kg
3. traktor - seljale, 1 käega 3 x 10 x 25kg
4. rinnapink - 3 x 10 x 20kg
5. õlg - hantliga 3 x 10 x 5kg (vähendasin raskust, kuna õlg on niitmisest valus väheke)
6. biitseps plokil - 3 x 10 x 30kg
7. triitseps plokil - 3 x 10 x 35kg
8. alaselg pukil - 3 x 12 x 5kg
9. kõht, põrandal - 3 x 25
venitused.
1 h jalutasime koju ka veel, tempokas tempos :)
27 mai 2008
Tellimine:
Postituse kommentaarid (Atom)
4 kommentaari:
45 kiloga plokil tõmbed? Võimas! Ma punnitan oma 35 kiloga ikka veel :D Päris rasked raskused sul, ma vaatan... huvitav, kas ma ka kunagi selliste numbriteni jõuan?
sa hakkad nüüd teise kava järgi tegema... ma teen ikka algajate kava ... siis me vist võrrelda ei saa enam? Ain ütles, et ma alles alustasin uuesti 11.mai, et mul pole mõtet veel kava kolmeks teha.
ju ikka tulevad sul need kilo-numbrid. Mina pole trenni-asjatundja, aga mul need numbrid on tulnud kuidagi :P
Merle (olen hetkel jõusaali kontoris)
Noh, kuna nüüd on mul neli seeriat ja ühele lihasgrupile topeltkoormus, siis pean raskuseid veelgi langetama. Muidu lihtsalt ei jõuaks. Kui just mingeid imepulbreid sööma ei hakka :P
imepulbreid kahjuks olemas ei olegi, muidu oleksid kõik suured ja tugevad.
Aga tavalistest toidulisanditest on inimestel abi küll :)
Postita kommentaar