Jälle trennis käidud! :)

Uus trennide algus ja järjekordselt jõusaalis käidud! Oi kui hea tunne on! Esiteks, kool on läbi, 30. jaanuar on lõpetamine: käisin 2,5a keskkoolijärgselt haljastust õppimas- see maastikuehituse töö nõuab palju füüsilist jõudu, niiet tuleb jätkuvalt jõusaalis käia. Panen lõpueksami praktilise töö (lisaks teooriale) pildi ka siia, milleks valmistumise tõttu ma kahjuks mitu kuud jõusaali ei jõudnud. Pilt all lõpus.

Aga tänane trenn: raskused sellised, millega lihtsalt jaksasin ära teha, mõne harjutuse puhul ma ei kirjutanud raskuseid isegi üles.

1. Selg: plokil lai haare ülevalt rinnani, 3x10kordust

2. Selg: plokil eest tõmme kõhuni, 3x10k

3. Rind: lamades surumine, 3x10k

4. Biitseps: istudes hantliga konsentreeritult 3x10x7,5kg

5. Triitseps: istudes hantliga kuklataha, 3x10x7,5kg

6. Õlg: seistes hantlitega kõrvale 3x10x5kg

7. Reie pealmine osa masinal 3x10(x5plokki)

8. Tagantreis masinal 3x10(x5plokki)

9. Kõht maas matil 3x25matil

10.Alaselg: seistes kummardused ette 3x16x10kg hantliga.

Jõudu kõigile!